(هدف از میت زنی )
۱- شبیه سازی تکنیک مبارزه ای
۲- بهبود زمان عکس العمل ( زمان واکنش – زمان حرکت)
۳- توسعه استقامت عضلانی و انرژی های مرتبط
۴- تقویت توجه و تمرکز ( هماهنگی سیستم عصبی – عضلانی)
۵- افزایش اعتماد به نفس و رفع استرس از آسیب دیدن
۶- اصلاح معایب تکنیک های مبارزه ای
۷- بهبود سیستم های انرژی مرتبط برای مسابقات
۸- هماهنگی قراردادی بین مبارز و کوچ
